5 món ăn cải thiện tóc rụng, bạc sớm

1. Gạo nếp cẩm

Nếp cẩm cũng là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể cùng nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, selen… đều là những thành phần cần thiết cho sự phát triển của nang lông, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất tốt cho khí huyết, giúp máu lưu thông, nhờ đó da đầu, nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất hơn, hạn chế rụng tóc, tóc bạc sớm.

2. Đậu đen

Lớp vỏ bên ngoài hạt đậu đen chứa nhiều anthocyanins cùng các loại vitamin B, E chứa chất béo không bão hòa, có lợi cho cả làn da lẫn mái tóc. Bổ sung đậu đen trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, đen mượt hơn.

3. Mè đen

4. Sữa

Sữa và các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao đều rất quan trọng trong việc giữ gìn mái tóc khỏe đẹp. Protein giúp giảm tình trạng rụng tóc và cải thiện độ dày cho mái tóc. Nếu bạn có làn da dễ nổi mụn, bạn cũng nên chú trọng về liều lượng sữa động vật tiêu thụ trong ngày hoặc ưu tiên sữa làm từ các loại hạt để hạn chế tình trạng tăng bài tiết dầu trên da.

5. Các loại rau quả giàu vitamin C

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin C như súp lơ, ớt chuông, cà chua… góp phần tăng sinh collagen, không chỉ có lợi cho làn da mà còn rất cần thiết cho mái tóc. Collagen có tác dụng ngăn ngừa tình trạng khô, xơ tóc, cải thiện độ chắc khỏe, bóng mượt cho tóc. Nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nói chung, nhờ đó duy trì cơ thể khỏe mạnh, giúp các cơ quan nội tạng làm việc hiệu quả.