7 loại thịt ‘ăn vào là trẻ ra’

1. Cá béo

Từ sau tuổi 30, chị em nên bổ sung cá vào khẩu phần. Thịt cá, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi… chứa nhiều axit béo omega 3, không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật mà còn giúp chống viêm, giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Các loại cá béo chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.

2. Móng giò

Móng giò chứa nhiều systine, myoglobin và hàm lượng lớn collagen. Đây là thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn để có làn da mịn màng, ít nếp nhăn. Tuy nhiên, không nên ăn móng giò quá nhiều bởi dễ gây tăng cân. Mỗi tuần chỉ nên ăn một lần.

3. Gân bò

Gân bò giàu collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da. Collagen trong gân bò có tác dụng phục hồi các vấn đề da như thâm, sẹo lõm, vết bỏng… Ngoài ra, gân bò còn chứa nhiều kẽm, magiê và vitamin nhóm B giúp tăng sức đề kháng, cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Thịt bò

Thịt bò có nhiều kẽm – thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Ngoài ra, thịt bò còn chứa ba axit amin giúp tạo nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Do vậy, bổ sung thịt bò vào bữa ăn là cách thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

5. Thịt cừu

Tương tự thịt bò, thịt cừu cũng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng. Thịt cừu giàu protein, vitamin B12, axit béo omega 3, kẽm, sắt… giúp tăng sinh tế bào hồng cầu, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược, giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn.

6. Gan lợn

Gan lợn giàu dinh dưỡng và chứa rất nhiều sắt. Ăn gan lợn thường xuyên giúp bổ máu, nhờ đó, làn da sẽ hồng hào hơn. Gan lợn cũng giàu collagen, giúp da mịn màng, săn chắc, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

7. Thịt gà ác

Thịt gà ác có chứa một loại protein là carnosine có tác dụng làm chậm quá trình biến đổi collagen, giữ cho da dẻo dai, săn chắc. Ngoài ra, thịt gà ác chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B và E, giúp nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.